Группа мягкого самопознания
«Территория принятия»
на базе Когнитивно-поведенческой терапии
Устали от внутренней критики и чувства, что вы «не такой»?
А может, хотите наконец-то услышать себя настоящего — без оценок и осуждения?
Не готовы идти к психологу, но хотите разобраться?
Приглашаем вас на уникальную онлайн-группу, созданную для тех, кто ищет глубокий и бережный контакт с собой. Это место, где не ставят диагнозы, а помогают услышать и принять все части своей личности.
Найдите дорогу к себе в безопасном пространстве, где вас понимают.
Это группа для вас, если вы:
- Рассматриваете терапию, но пока не готовы к индивидуальному формату.
- Хотите разобраться в своих реакциях: «Почему я так поступаю?» или «Откуда берутся эти мысли?».
- Чувствуете фоновую тревогу или необъяснимую пустоту, с которой сложно справиться в одиночку.
- Устали от «автопилота» и хотите понять свои истинные желания и цели.
- Цените профессиональный подход и ищете безопасную среду, где вас не будут торопить и осуждать.
Ведущие программы
Вероника, Практикующий психолог, КПТ-терапевт, магистрант.
«Работая со мной, вы вероятнее всего сможете услышать самого главного человека в своей жизни- себя».
Яна, Клинический психолог, КПТ-терапевт, магистрант.
«Моя задача — создать для вас безопасный берег, с которого можно без страха смотреть на свои внутренние волны и жить эту жизнь во всей ее полноте без мешающих установок и неприятных состояний.».
У вас будет возможность познакомиться с ведущими до начала программы - на бесплатной встрече- интервью.
Главные плюсы и выгода для участников
Сила — в поддержке и обратной связи от других членов группы в безопасной среде, которую создают ведущие. Когда вы видите, что вы не одиноки в своей борьбе, становится легче. Участники делятся своим опытом, дают друг другу советы и, что очень важно, вместе выполняют «домашние задания» — пробуют новые модели поведения в безопасной обстановке. Это создает мощное чувство общности и понимания. В результате человек не только получает инструменты, но и учится на успехах и ошибках других, получает поддержку и сам поддерживает, что сильно ускоряет прогресс и дает уверенность в том, что изменение возможно.
Далее 6 основных шагов к себе (6 встреч по 2 часа):
1) Создание безопасного пространства. Знакомство, правила группы и заключение контракта доверия.
2) Мир ваших мыслей. Учимся ловить «автоматические мысли», которые управляют настроением.
3) Карта ваших убеждений. Исследуем глубинные и промежуточные установки, которые руководят вашей жизнью.
4) Творцы реальности. Распознаем мешающие убеждения и учимся их преобразовывать.
5) Искусство диалога с собой. Осваиваем техники, чтобы оспаривать критику и менять внутренний монолог.
6) Интеграция и новые пути. Подводим итоги, закрепляем навыки и планируем дальнейший путь.
Плюс 4 встречи «Продлёнки»*
* дополнительные сессии для глубокой проработки тем группы с использованием метафорических ассоциативных карт (МАК). Это время для творчества, поиска неочевидных ответов и закрепления результатов.
Вы сможете познакомиться с такими темами как*:
- Опора, которая внутри
- Мой путь к цели
- Формула моего счастья
- Ограничивающие убеждения
- Внутренний критик
Навигация - 5 шагов
- Заполняете анкету предзаписи.
- Направляем вам ссылку на прохождение тестов для создания гайда "Код личности".
- Назначаем бесплатное интервью с ведущими программы в удобное вам время.
- При согласии всех сторон - присылаем ссылку на оплату.
- Добавляем вас в закрытый чат и начинаем работу.
Наша уникальность — в балансе заботы и научного подхода.
Мы создали программу, где профессиональная глубина встречается с бережным отношением к каждому участнику.
Уникальные предложения программы
🧭 Ваш личный навигатор
Вы получите персональный гайд-резюме "КОД Личности". Это ваша «карта личности» с инсайтами и рекомендациями (её готовит дипломированный психолог на базе пройденных тестов), которая останется у вас и станет вашей первой ступенькой в самопознании.
🛡 Двойная поддержка и безопасность
Группу ведут два дипломированных специалиста — клинический психолог и КПТ-терапевт. Это гарантия профессионального внимания к каждому участнику и создания по-настоящему безопасного пространства.
🔒 Полная конфиденциальность
Мы набираем всего 6-8 участников. Маленький размер группы позволяет создать атмосферу доверия, где можно быть искренним, не опасаясь осуждения. Более того, мы проводим интервью с каждым участником, стремясь сделать безопасное пространство для всех.
📚 Структура и научная основа
Программа построена на принципах Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самом доказательном методе работы с мышлением и эмоциями. Вы получаете не только инсайты, но и практические инструменты на всю жизнь.
🤝 Поддержка между встречами
На время курса мы создаем закрытый чат для участников, где можно делиться мыслями, задавать вопросы и получать поддержку в перерывах между сессиями, а также блок "продлёнки", куда можно присоединиться между основными встречами и получить еще больше поддержки, самопознания среди команды единомышленников.
Стоимость участия и условия
Основная программа
10 500 руб (6 встреч)
В пакет входит:
- Личный ГАЙД "Код личности"
- Интервью - знакомство с ведущими программы
- 6 основных групповых встреч*
- Все раздаточные материалы после каждого модуля
- Доступ в групповой поддерживающий чат группы
*Участие во встречах - продленке оплачиваются по факту участия - 1 000 рублей / сессия 2 часа.
Наша программа уникальна
Мы собрали бесценный набор техник для жизни, который участники заберут с собой в виде раздатки и навыков, а мини-группа позволит нам уделить внимание каждому участнику по очень доступной цене*.
Участники получат позитивной эффект группового взаимодействия и внимание профессионалов к своей проблеме по цене в несколько раз ниже рыночной.
*Стоимость одной встречи 2 часа с двумя профессиональными психологами выходит всего 1 750 руб., притом что средняя стоимость 1 часовой консультации у специалиста в среднем обходится в 3 000 руб.!
Условия
- Возраст участников строго 18+
- Конфиденциальность – вне группы о себе говорить/писать можно, о любом другом участнике нет (скрины или фото занятий запрещены).
- Выполнение домашних заданий остается на усмотрение участников, но напрямую влияет на результативность встреч.
- Количество мест строго ограничено (не более 8 человек) для обеспечения безопасности и глубины работы.
- Организаторы вправе отказать участнику в участии в группе, итоговый состав участников формируется ведущими.
- Регулярность и посещение: курс основной групповой терапии рассчитан на 6 встреч, которые проходят раз в неделю по вторникам. Для достижения результата необходимо регулярное посещение.
- Группа — это живой организм, и пропуск встречи влияет на динамику всей группы. Стоимость за пропущенные занятия не возвращается.
- Продолжительность: каждая сессия длится 2 часа. Время начала и окончания строго фиксировано.
- Пунктуальность: участники обязуются приходить вовремя. Опоздания более чем на 15 мин считаются пропуском, так как они влияют на групповой процесс.
- Правило «Стоп!» - любой участник по любым мотивам может воспользоваться этим правилом без объяснений, сообщив, что не готов участвовать в групповом анализе в качестве участника или помогающего. Но все упражнения и задания участник делает в своей тетради.
- Опоздания и пропуски: в случае пропуска сессии по уважительной причине необходимо предупредить ведущего заранее (за 5 часов). Если участник пропускает более 2 сессий, возможность его дальнейшего участия обсуждается с ведущим индивидуально. Деньги за пропущенные сессии не возвращаются.
- При любом неконструктивном взаимодействии с другим участником ведущий будет останавливать (спор, выяснение отношений, полемику и т.д.).
- Во время занятия не рекомендуется пользоваться телефоном.
- Терапевтические задания, данные на дом, усиливают эффективность группы. Для занятий потребуется ежедневник или тетрадь.
- Место проведения: онлайн, обязательным условием является стабильное интернет-соединение, наличие камеры и микрофона, а также участие из тихого, конфиденциального места.
Сделайте первый шаг к диалогу с собой.